《掌控边界》，作者：特里·科尔
一.《掌控边界》经典语录10条
1.边界感是我们内在世界的防火墙，它保护我们免受不必要的干扰和伤害。
2.很多人之所以感到疲惫不堪，正是因为他们忽视了自我需求，过度承担了本不属于自己的责任。
3.掌控边界不仅仅是说“不”，更是保护自己、爱自己的一种方式。
4.你有权拒绝或接受他人，而不必感到内疚。
5.你有权表达和尊重自己的所有感受，即使他人不同意，你也有权发表自己的意见。
6.你有权得到尊重、体谅、关爱。
7.你有权决定谁能够走进你的生活。
8.你有权表达自己的边界、底线、无法接受的事物。
9.你有权优先考虑自我关怀，不必认为自己自私。
10.明确并坚守自己的边界，才能在职场和生活中游刃有余，保持内心的平静与和谐。
二.《掌控边界》讲了什么？
《掌控边界》是特里·科尔所著的一本心理学书籍，旨在帮助读者建立和维持健康的个人边界。作者通过丰富的心理咨询经验和深入浅出的阐述，揭示了建立与维持个人边界的重要性，并提供了一系列实用的方法和技巧。
在书中，科尔首先强调了个人边界的重要性。她指出，边界感是我们内在世界的防火墙，能够保护我们免受不必要的干扰和伤害。然而，在现实生活中，很多人却忽视了这一点，要么过于在意他人的看法，要么习惯于过度付出，最终在无尽的疲惫中迷失了自我。
接着，科尔详细阐述了如何建立和维持健康的个人边界。她提供了多个实用的方法和技巧，如学习有效沟通、设立明确的界限、逐步改变行为模式等。同时，她还通过丰富的案例和具体的场景模拟，帮助读者更好地理解和应用这些方法。
此外，科尔还强调了自我觉醒和自我成长的重要性。她认为，只有当我们真正认识到自己的需求和愿望，并勇敢地表达出来，才能建立真正的个人边界。而这个过程需要不断地自我探索和成长，需要我们勇敢地面对自己的恐惧和不安。
三.《掌控边界》读后感
读完《掌控边界》这本书，我深受启发。这本书让我意识到，建立健康的个人边界是保护自己的重要手段，也是我们实现自我成长和幸福的关键。
在书中，科尔通过生动的案例和深入浅出的阐述，让我深刻理解到个人边界的重要性。我意识到，在过去的生活中，我常常因为过于在意他人的看法而忽略了自己的需求和愿望，导致自己经常感到疲惫和不满。而通过学习这本书，我学会了如何设立明确的界限，如何勇敢地表达自己的需求和愿望，从而让自己的生活变得更加轻松和自在。
此外，这本书也让我更加关注自己的内心世界。我学会了倾听自己的声音，了解自己的需求和愿望，并勇敢地追求自己的幸福。同时，我也学会了如何与他人建立健康的关系，如何在给予和接受之间找到平衡。