《掌控习惯》，作者：詹姆斯·克利尔
一.《掌控习惯》经典语录10条
1.小习惯带来大变化，关键在于持续积累。
2.习惯是自我提高的复利，你每天的选择决定了你的未来。
3.不求拔高你的目标，但求落实你的体系。
4.改善只是暂时的，除非它们成为你的一部分。
5.你的习惯塑造了你的身份，养成习惯的过程就是成为自己的过程。
6.行为转变的四大定律：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。
7.成功不是坚持做对的事，而是坚持把事做对。
8.习惯基于频率而非时长形成，关键是不断重复。
9.基因并不决定你的命运，而是决定着你在哪些领域存在发挥特长的机会。
10.真正的成功人士也会和其他人一样感到激情消退，唯一不同的是，他们仍然想办法坚持下去。
二.《掌控习惯》讲了什么？
《掌控习惯》是美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克利尔的力作。这本书的核心思想是：习惯是自我提高的复利，你每天的选择决定了你的未来。克利尔通过深入剖析习惯形成的机制，总结出了行为转变的四大定律，并提供了实用的策略和方法，帮助读者快速养成良好的习惯，同时戒除不良的习惯。
书中详细阐述了习惯的重要性以及如何通过科学的方法去培养好习惯。克利尔指出，习惯是由提示、渴求、反应和奖励四个步骤组成的反馈循环。要培养良好的习惯，就需要让这个过程变得显而易见、有吸引力、简便易行以及令人愉悦。同时，他也强调了环境、社交群体和自我反思在习惯养成中的重要性。
三.《掌控习惯》读后感
阅读《掌控习惯》让我深受启发。这本书不仅让我对习惯有了更深入的理解，还为我提供了实用的方法和策略去培养好习惯，提高自我。
首先，我深刻认识到习惯的力量是巨大的。正如书中所说，习惯是自我提高的复利，你每天的选择决定了你的未来。一个好的习惯可以让我们在不知不觉中取得巨大的进步，而一个不良的习惯则可能让我们陷入困境。因此，我们应该重视习惯的培养，把精力投入到那些能够带来长远收益的习惯上。
其次，我学会了如何科学地培养好习惯。书中提到的行为转变四大定律让我受益匪浅。要让习惯显而易见，我们可以创建执行意图，把新习惯与特定的时间和地点整合起来；要让习惯有吸引力，我们可以利用喜好绑定，把需要做的低频动作与喜好的高频动作搭配在一起；要让习惯简便易行，我们可以从小事做起，不断降低习惯的启动成本；要让习惯令人愉悦，我们可以在习惯完成后给予自己适当的奖励。这些策略和方法让我更加有信心去培养好习惯。
最后，这本书也让我意识到自我反思的重要性。在培养习惯的过程中，我们需要不断地反思和调整自己的策略和方法，以确保习惯能够持续有效地发挥作用。同时，我们也需要保持耐心和毅力，因为习惯的培养是一个长期的过程，需要我们不断地坚持和努力。
总的来说，《掌控习惯》是一本非常值得一读的书籍。它不仅让我对习惯有了更深入的理解，还为我提供了实用的方法和策略去培养好习惯。我相信，在未来的日子里，我会继续运用这些方法和策略去提高自己的自我管理能力，实现更好的自我成长和发展。