《情绪心理画》，作者：希拉·达西
一.《情绪心理画》经典语录10条
1.我们在纸上的线条和我们头脑中涌现的思想之间形成了一个无形的循环。
2.拿起笔，将内心的世界通过线条一一描绘，是对自己的一种好奇和探索。
3.当我们为自己可能的幸福设限时，我们的世界就变小了，我们也变小了。
4.接受任何情绪，承认自己存在多种甚至是矛盾的情绪，是表达情绪的首要条件。
5.如果你去表达情绪，那么情绪就会变成：吸气、呼气、释放。
6.诗意速写像游戏一样简单方便，不需要什么绘画技巧，只要一颗接纳、放下的心就可以通过画画达到自我疗愈的效果。
7.诗意速写引导你向内看，与内心对话，通过画画探索、表达内心，顺其自然地让心底的焦虑、不安流淌出来。
8.我们每个人都有破碎的地方，但正是那些知道自己裂缝位置和如何修复裂缝的人才知道如何成为一个完整的人。
9.直面、接纳情绪可以让我们更好地回应情绪，从而将情绪妥善管理。
10.艺术疗愈不是心理治疗，不能治愈疾病，它只能通过绘画给不良情绪一个出口，避免过度积压造成心理问题。
二.《情绪心理画》讲了什么
《情绪心理画》是一本由希拉·达西撰写的心理学著作，结合了心理咨询和艺术疗愈的理念。这本书的核心主题是情绪、焦虑、心理学、疗愈与觉醒，它向读者展示了如何通过一笔一纸一画的诗意速写来疗愈自我。
书中，希拉·达西详细阐述了诗意速写的概念和方法。诗意速写是一种创造性的自我表达，它不需要复杂的绘画技巧，只需要一颗接纳和放下的心。通过用笔在白纸上自由、随性地画画，人们可以认知自我、识别情绪、处理个人经历，并实现预期的结果。这种速写方式不仅简单易行，而且极具疗愈效果。
作者通过20个与自我疗愈相关的话题，如向内看、转念、认识自己、处理情绪等，引导读者进行诗意速写的练习。每个话题都包含两个速写练习，旨在帮助读者通过画画来探索自己的内心世界，找到舒缓情绪的通道。这些练习不仅有助于读者更好地认识自己的情绪，还能提升他们的情绪管理能力。
此外，书中还强调了直面和接纳情绪的重要性。希拉·达西认为，只有直面和接纳自己的情绪，才能更好地回应情绪，从而将其妥善管理。通过诗意速写，人们可以给自己一个空间去容纳消极情绪，找到另一种表达情绪的方式，进而实现自我疗愈和成长。
三.《情绪心理画》读后感
阅读《情绪心理画》让我深受启发，这本书不仅让我对艺术疗愈有了更深入的了解，还让我学会了如何通过诗意速写来探索自己的内心世界。
在过去，我常常被各种负面情绪所困扰，却找不到有效的排解方式。而《情绪心理画》为我提供了一种全新的视角和方法。通过跟随书中的指导进行诗意速写的练习，我逐渐学会了如何将自己的情绪转化为线条和色彩，从而找到了一种释放情绪的有效途径。
在练习的过程中，我深刻体会到了诗意速写的疗愈力量。每当我感到焦虑或不安时，拿起笔在白纸上随意涂鸦，那些困扰我的情绪就会随着线条的延伸而逐渐消散。这种过程不仅让我感到轻松和自在，还让我更加了解自己的内心世界。
此外，《情绪心理画》还让我学会了如何直面和接纳自己的情绪。过去，我总是试图逃避或压抑自己的负面情绪，但这只会让它们更加积压和爆发。而现在，我明白了只有直面和接纳自己的情绪，才能更好地管理和应对它们。通过诗意速写，我找到了一个与自己内心对话的空间，让我更加平和与安静。
总的来说，《情绪心理画》是一本极具启发性和实用性的心理学著作。它不仅教会了我如何通过诗意速写来探索自己的内心世界和释放情绪，还让我学会了如何直面和接纳自己的情绪。我相信这本书将会对我未来的成长和发展产生积极的影响。