《戒掉恋爱脑》，作者：西尔维·田纳本
一.《戒掉恋爱脑》经典语录10条
1.“依赖是令人烦恼的，甚至导致麻痹、破坏或侵害。”
2.“成瘾往往是病态情感依赖的后果。”
3.“人们被淹没在对爱的寻求中，失去自我，这与沉迷于改变意识状态的麻醉药品的过程是相似的。”
4.“病态情感依赖者在生活中的唯一追求就是不惜一切代价取悦他人，以建立良好的人际关系，并由此获得爱、赞许与认可。”
5.“病态情感依赖者学会了顺应他人的欲望（他们自认为的欲望），以满足自己的需求（他们极少承认自己的需求），而他们唯一真正重要的需求就是被爱。”
6.“只有完美才能给我带来生活所需的爱和认可”，这是病态情感依赖者的信念。
7.“病态情感依赖者臆想他人对他们的判断，并据此思考和决定自己的行为，然而这种判断必然是假定的。”
8.“战胜情感依赖，需要我们勇敢面对真相，摆脱爱就要与他人融为一体的执念，放弃用取悦换取幸福的幻想。”
9.“情感依赖者眼中‘热烈浪漫的爱’可能只是抵抗其内心恐惧的工具。”
10.“你才是自己的光，自己的避难所。只有我们学会对自己的幸福负责，我们才能获得真正的爱。”
二.《戒掉恋爱脑》讲了什么
《戒掉恋爱脑》是法国资深心理治疗师西尔维·田纳本所著的一本心理学书籍。书中深入探讨了情感依赖和“恋爱脑”现象，帮助读者理解这种依赖背后的心理原因，并提供战胜情感依赖的策略。
书中指出，“恋爱脑”其实是一种病态的情感依赖，源于个体无法自我肯定和缺乏自我价值感，导致不断向外寻求认可和依赖。作者详细分析了情感依赖的典型表现，如不惜一切代价取悦他人、追寻爱与赞许、陷入完美主义陷阱等。同时，她也探讨了形成情感依赖的心理根源，包括童年经历、有毒的父母关系以及早期的创伤等。
在书中，田纳本不仅提供了对情感依赖的深刻洞察，还给出了实用的建议。她鼓励读者学会自爱、自我同情和自我宽容，从而不再奢求他人的肯定和赞美。她指导读者如何建立真实和健康的亲密关系，而不是依赖于不健康的依赖关系来获得幸福。此外，她还强调了心理治疗在战胜情感依赖中的作用，包括帮助个体理解自己的行为和情绪，以及如何修复与童年的关系。
三.《戒掉恋爱脑》读后感
读完《戒掉恋爱脑》后，我深受启发。这本书不仅让我对情感依赖有了更深入的了解，还为我提供了战胜这种依赖的有效策略。
在阅读过程中，我深刻感受到了作者对于情感依赖问题的深刻洞察和理解。她通过生动的案例和深入浅出的分析，让我意识到自己在情感上的一些盲点和误区。我开始反思自己过去在恋爱中的行为模式，发现自己在很多时候都陷入了取悦他人、追求赞许的恶性循环中。
这本书让我学会了如何更加自爱、自我同情和自我宽容。我明白了，真正的幸福不是来自他人的赞许和认可，而是来自内心的满足和成长。我开始尝试关注自己的需求，学会拒绝那些让我感到不舒服的请求和期待。同时，我也学会了如何与他人建立更健康、更平等的关系，不再依赖于他人的认可和赞许来获得自我价值感。
此外，这本书还让我对心理治疗有了更深入的了解。我意识到，有时候我们的问题可能源于过去的经历和心理创伤，而心理治疗可以帮助我们更好地理解自己的行为和情绪，找到解决问题的根源。这让我对未来充满了希望和信心。
总之，《戒掉恋爱脑》是一本值得一读再读的心理学书籍。它不仅提供了对情感依赖的深刻洞察，还给出了实用的建议和鼓励。我相信，只要我们勇敢地面对自己的问题，学会自爱和自我成长，就一定能够戒掉“恋爱脑”，找到真正的幸福和满足。